tromakent

Індивідуальний підхід

Програми занять, адаптовані під ваші потреби та рівень підготовки

Досвідчені інструктори

Сертифіковані викладачі з багаторічним досвідом практики

Комфортна атмосфера

Затишний простір для практики та медитації

Чакра-гайд

🟣

Сахасрара (Коронна чакра)

Духовне з'єднання та просвітлення. Асани: Ширшасана, Падмасана

👁️

Аджна (Третє око)

Інтуїція та ясність розуму. Асани: Балансуючі пози, Шавасана

💫

Вішудха (Горлова чакра)

Самовираження та комунікація. Асани: Халасана, Сарвангасана

💚

Анахата (Серцева чакра)

Любов та співчуття. Асани: Відкриваючі серце пози, Бхуджангасана

⭐

Маніпура (Сонячне сплетіння)

Сила волі та впевненість. Асани: Навасана, Чатуранга

🔸

Свадхістхана (Сакральна чакра)

Творчість та емоції. Асани: Бадха Конасана, Уткатасана

⬤

Муладхара (Коренева чакра)

Заземлення та стабільність. Асани: Тадасана, Врксасана

Поради для практикуючих

Практикуйте асани натщесерце або через 2-3 години після прийому їжі. Це допоможе уникнути дискомфорту та досягти кращих результатів у практиці.
Дихайте глибоко та рівномірно під час виконання асан. Правильне дихання - ключ до успішної практики йоги та розслаблення тіла й розуму.
Слухайте своє тіло та не перенапружуйтесь. Кожен день наше тіло відчуває себе по-різному, тому важливо адаптувати практику під свій поточний стан.
Використовуйте зручний одяг, який не обмежує рухи. Комфортний одяг допоможе зосередитися на практиці, а не на зовнішніх подразниках.
Створіть спеціальне місце для практики. Це може бути куточок у кімнаті з килимком для йоги та приємним освітленням.

Часті запитання

Як йога впливає на здоров'я?

Регулярна практика йоги покращує гнучкість, силу, поставу та баланс. Вона також допомагає знизити стрес, покращити сон, зміцнити імунітет та нормалізувати кров'яний тиск. Крім того, йога сприяє покращенню концентрації та загального самопочуття.

З чого почати практику йоги?

Найкраще почати з базових асан під керівництвом досвідченого інструктора. Рекомендуємо відвідати пробне заняття для початківців, де ви познайомитесь з основними позами та правильним диханням. Важливо починати поступово та слухати своє тіло.

Як часто потрібно практикувати йогу?

Для початківців рекомендується практикувати 2-3 рази на тиждень по 60-90 хвилин. З часом можна збільшувати частоту та тривалість занять. Навіть 15-20 хвилин щоденної практики можуть принести відчутну користь для здоров'я.

Чи можна практикувати йогу при проблемах зі здоров'ям?

Йога може бути адаптована під різні стани здоров'я та фізичні обмеження. Однак перед початком практики важливо проконсультуватися з лікарем та повідомити інструктора про свої особливості. Це допоможе підібрати безпечні та ефективні вправи.